키크는 습관

1. 콜레스테롤이 높지 않은 양질의 살코기 단백질( 닭 가슴살 등)을 자주 먹고, 칼슘이 풍부한 유제품과 신선한 야채를 자주 먹는다.

2. 최소한 11시 이전에는 숙면을 취해야 11-1시 사이에 성장호르몬이 분비되어 키가 클 수 있다.

3. 성장판 연골세포를 자극하는 줄넘기 등의 운동을 일주일에 3번 이상 해야 한다.

4. 성장 맛사지와 반신욕을 일주일에 2회 이상 해서 다리의 혈액순환이 잘 되도록 한다.

5. 만성 설사나 아토피 등의 만성 질환은 조기에 치료한다.

6. 환경호르몬에 노출되지 않도록 하고 트랜스지방이 든 음식을 피해야 성장을 방해하는 성조숙증에 걸리지 않는다.

7.  적정한 체중을 유지한다. 비만은 무릎과 발목의 성장판을 압박하여 성장판이 일찍 닫히게 한다.

8. 일상생활을 즐겁게 지내어 스트레스를 최소화하는게 가장 중요하다.